Wer regelmäßig für ausreichend Mundhygiene sorgt, macht schon einiges richtig. Alles allerdings noch nicht. Denn es kommt genauso darauf an, wie oft du deine Zahnbürste am Ende wechselst. Laut einer Studie solltest du zumindest eine Grenze nicht überschreiten.
Wie oft die Zahnbürste wechseln? Diese Methode wird generell empfohlen
Selbst wenn deine Zahnbürste noch frisch aussieht, kann sie bereits längst überfällig sein was einen Austausch betrifft. Am Ende musst du dann schlimmstenfalls öfter zum Zahnarzt. Fachleute haben daher eine sehr konkrete Empfehlung, wenn es darum geht, wie oft eine Zahnbürste wirklich zu wechseln ist: „Idealerweise solltest du deine Zahnbürste alle drei bis sechs Monate tauschen“, erklärt die Zahnärztin Dr. Amanda Lewis. Dabei liegt der Fokus für viele Mediziner auf einem Zeitraum von maximal vier Monaten.
Gute Gründe dafür gibt es gleich zwei. Denn zum einen verlieren die Hygienehelfer mit der Zeit an Effektivität. Immerhin ist Zahnschmelz die härteste Substanz im menschlichen Körper. Sie verschleißt die Borsten bei täglicher Nutzung. Und sind diese erst einmal gespalten, helfen sie immer weniger beim Säubern. Die Folge können Löcher, Mundgeruch und andere orale Hygieneprobleme sein.
Zum anderen – und deutlich bedenklicher – können alte Zahnbürsten ein Hort für Bakterien und Schimmel sein. „Wenn eine Zahnbürste nicht die Zeit zum trocknen hat, kann sie Partikel aus der Luft anziehen, die Bakterien beherbergen und eine schadhafte Kolonie davon wachsen lassen“ erklärt die Zahnärztin Dr. Mariya Malin. Bewahrst du dein Exemplar zudem in der Nähe einer Toilette auf und der Toilettendeckel ist auf anstatt zu, kann es sogar mit E. Coli-Bakterien in Kontakt kommen.
Zahnbürste länger frisch halten: 3 Dinge helfen
Wie oft eine Zahnbürste zu wechseln ist, hängt deshalb auch davon ab, wie du mit ihr umgehst. So gibt es durchaus Möglichkeiten, sie länger sauber zu halten. Dazu gehört mindestens das gründliche Spülen der Borsten nach jeder Anwendung. Auf diese Weise lassen sich Speichel und Zahnpasta entfernen, deren Reste zum Pool für Bakterien werden können.
Die Aufbewahrung an der Luft ist ebenso empfehlenswert, damit deine Zahnbürste richtig trocknen kann. Als Extra-Tipp kannst du etwas Mundwasser auf die Borsten träufeln. Das soll zusätzliche gegen Keime und Bakterien schützen. Selbst vor dem Zähneputzen ist dies möglich.
In einem Punkt herrscht Uneinigkeit beim Zahnbürstenwechsel
Wie eine klinische Studie der Medizinischen Fakultät der Universität Göttingen aus dem Jahr 2011 zeigt, herrscht aber auch in der Wissenschaft hin und wieder Uneinigkeit bei der Frage wie oft eine Zahnbürste zu wechseln ist. Zumindest wenn es um den Zusammenhang zwischen Abnutzung und Effektivität geht.
Demnach ist aus drei überprüften Untersuchungen erkennbar, dass es „keinerlei Unterschiede hinsichtlich der Effizienz in der Plaqueentfernung beim Vergleich von älteren teilweise stark abgenutzten Bürsten mit neuen oder gering abgenutzten Zahnbürsten“ gibt. Wieder anderen Analysen zufolge kann „eine abgenutzte Zahnbürste die Plaque nicht mehr optimal entfernen“.
Achte unbedingt auf diesen Zeitpunkt
Im Rahmen der Göttinger Studie untersuchte man schließlich aber noch zusätzlich, „ob eine sechsmonatige Gebrauchsdauer von Handzahnbürsten (…) Einfluss auf die Plaquekontrolle und den Gingivazustand [Zahnfleischzustand] hat“.
Die Forschenden kamen dabei zu dem Ergebnis, dass es bei der Gruppe der 6-Monatsanwender:innen – eine zweite Gruppe erhielt im Zeitraum von sechs Monaten alle vier Wochen eine neue Zahnbürste – nach 24 Wochen zunächst keine Verschlechterung der Ausgangsmundhygienesituation in Bezug auf Plaque gab. Dafür zeigte das Zahnfleisch der entsprechenden Teilnehmenden ab sechs Monaten eine „signifikante Verschlechterung“.
Wer sich nicht unnötig schaden will, sollte die sechs-Monate-Marke für den Austausch der eigenen Zahnbürste also bestmöglich einhalten. Egal, wie sorgsam du deine Zahnbürste behandelst, sammeln sich mit hoher Wahrscheinlichkeit bakterienbegünstigende Rückstände. Und auch die Gesundheit deines Zahnfleisches könnte unter Umständen darunter leiden.
Fallbeispiel Deutschland: So häufig wechseln wir unsere Zahnbürste
Übrigens: Eine 2020 veröffentlichte Umfrage in Deutschland dazu, wie oft die Zahnbürste gewechselt wird, (2015 bis 2018) zeigt, dass sich die Mehrheit der Bundesbürger:innen bereits an die von der Zahnmedizin empfohlene Regel hält.
Tatsächlich tauschen sie die meisten (ca. 30 Prozent) sogar schon alle zwei bis drei Monate aus. Jeweils knapp 18 Prozent der Befragten tut dies sogar monatlich. Um die 12 Prozent der Teilnehmenden immerhin jedes halbe Jahr. Dafür lassen sich rund 1,5 Prozent gern auch länger als ein Jahr Zeit, bis sie zur nächsten Zahnbürste greifen.
Quellen: Medizinische Fakultät der Universität Göttingen, Statista, Bustle