Wasser trinken ist manchmal gar nicht so einfach, besonders in den richtigen Mengen. Ob im heißen Sommer oder während eines stressigen Arbeitstages: Mit nur einem einfachen Trick kannst du sofort deinen Wasserhaushalt überprüfen.

Wasser trinken: Hand-Trick macht es einfacher

Viele Menschen vergessen es oder machen es einfach viel zu wenig: Wasser trinken. Die Flüssigkeitszunahme ist eine der wichtigsten Aktivitäten jedes Menschen. Doch gerade im stressigen Alltag oder an sehr heißen Tagen, in denen durch Schweiß viel Flüssigkeit verloren geht, füllen nicht wenige Personen ihren Wasserhaushalt nur ungenügend auf.

Einen Trick, mit dem du ganz schnell und einfach überprüfen kannst, ob du vielleicht doch nochmal ein Glas Wasser trinken solltest, liefert die Deutsche Rheuma-Liga in einem Beitrag. Dafür brauchst du gar kein zusätzliches Equipment, außer deine Hand. Und so kannst du mit dieser einen Flüssigkeitsmangel erkennen:

Drehe deine Hand so, dass dein Handrücken deinem Gesicht zugewandt ist. Nun kneifst du für einige Sekunden leicht in die Haut auf diesem und ziehst sie nach oben. Nach kurzer Zeit kannst du sie wieder loslassen. Nun Achtung: Die entstehende Hautfalte muss innerhalb von etwa einer Sekunde komplett verschwinden. Kannst du sie noch länger erkennen, hast du definitiv zu wenig Wasser getrunken.

Bedenken solltest du allerdings, dass die Elastizität der Haut im Alter abnimmt und dieser Trick dementsprechend im hohen Alter weniger verlässlich wird.

Lesetipp: Wasser trinken kann der Gesundheit auch schaden. Zumindest, wenn man eine bestimmte Sache tut.

Mindestens 1,5 Liter pro Tag werden empfohlen

Als durchschnittliche Empfehlung werden von Experten mindestens 1,5 Liter pro Tag empfohlen. Natürlich ist dies nur ein etwaiger Richtwert, der sich je nach Umständen verändert. Körpergröße, Aktivität und Außentemperaturen können alle dazu beitragen, den Bedarf nach oben zu korrigieren.

Es gibt jedoch auch Fachpersonen, die zu einer überraschenden Wasser-Trink-Regel raten. Doch egal, nach welchen Prinzipien du dein Trinkverhalten orientierst: Nutzt du den einfachen Hand-Trick über den Tag regelmäßig, wirst du immer wissen, ob du aktuell im Soll bist.

Quelle: Deutsche Rheuma-Liga

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